普段使う言葉を変えたら、考え方のクセとメンタルが安定した話

「言葉を変えるだけで、気持ちが楽になる」

正直、以前の僕はそんな話を信じていませんでした。

でも今は、普段発する言葉が、考え方のクセを作っていると感じています。

この記事では、

「脱サラ」という言葉をやめて「働き方を変える」と言うようになった理由と、

言葉を言い換えることで起きたメンタルの変化について、実体験ベースで書いていきます。

普段使う言葉は、考え方のクセを作る

人は一日に、何万回も頭の中で言葉を使っているそうです。

その中でも、口に出す言葉は思考に強く影響します。

たとえば、

• どうせ無理
• もう終わりだ
• 自分はダメだ

こうした言葉を繰り返していると、

自然と「そういう前提」で物事を考えるようになります。

当時の僕は、まさにそんな状態でした。

「脱サラ」という言葉を使わなくなったきっかけ

妻に「脱サラって言うのやめて」と言われた話

ある日、いつものように

「いつか脱サラしたい」と口にしたとき、妻に言われました。

少し強めの口調でした。

正直、その瞬間は

「そこまで言われること？」と思いました。

でも、理由を聞いて納得しました。

「脱サラ」は無意識に自分を追い込む言葉だった

妻いわく、「脱サラ」という言葉には、

• 今までの自分を否定している感じ
• 全部投げ出したいように聞こえる
• 聞いている側が不安になる

そんな印象があるそうです。

言われてみれば確かに、

「脱」には逃げや断絶のニュアンスがあります。

僕自身も、

「会社員である今の自分はダメだ」

と無意識に言い続けていたのかもしれません。

メンタルが荒れていた頃、負の言葉を言い続けていた

この話の背景には、

適応障害で休職する前後の、かなり不安定な時期があります。

当時の口癖は、

• もう限界
• 普通に働けない自分は終わってる
• 会社に人生を壊された

今振り返ると、

自分を追い詰める言葉ばかりでした。

そして、それを一番近くにいる妻に向けて

吐き続けていたと思います。

一番近くにいる人を傷つけていたかもしれない

その言葉を聞く妻は、

心配や不安を抱えながらも、何もできなかったはずです。

僕は「正直な気持ちを言っているだけ」のつもりでしたが、

言葉は感情以上に重く伝わることがあります。

妻から提案された「言い換えの訓練」

そんな中で、妻からこんな提案がありました。

ポジティブになれ、という話ではありません。

同じ気持ちでも、言葉を少し変えるという提案でした。

気持ちはそのまま、言葉だけ変える

たとえば、

• 「もう無理」→「今は余裕がない」
• 「失敗した」→「学習コストがかかった」

事実は変えていません。

ただ、断定しない言葉に変えただけです。

実際にやっていた言い換え例

以前の言葉	言い換えた言葉
脱サラしたい	働き方を変えたい
会社が嫌だ	今の環境が合っていない
もう無理	今は余裕がない
失敗した	学習コストがかかった
何もできない	できないことが分かった

最初は違和感がありましたが、

繰り返すうちに自然になっていきました。

言葉を変えたら、考え方とメンタルに起きた変化

思考が白黒つかなくなった

以前は、

「成功か失敗か」「続けるかやめるか」

そんな極端な考え方ばかりでした。

言葉を変えると、

「今は途中」「一時的な状態」

と考えられるようになりました。

妻との会話が「愚痴」から「相談」になった

言葉が変わると、会話も変わります。

• 愚痴 → 状況共有
• 不満 → 課題
• 絶望 → 次の一手

自然と、

「じゃあどうする？」という話ができるようになりました。

メンタルの回復が少し早くなった

落ち込まなくなったわけではありません。

でも、引きずる時間が短くなったと感じています。

自分を責める言葉を使わなくなっただけで、

回復のスピードが変わりました。

「働き方を変える」という言葉がしっくりきた理由

今の僕は、

「脱サラしたい」とはほとんど言いません。

代わりに、

**「働き方を変えたい」**と言っています。

この言葉には、

• 過去を否定しない
• 少しずつ変えていい
• 家族にも説明しやすい

そんな余白があります。

サイドFIREや、僕が考えている窓際FIREにも、

この言葉のほうが合っていました。

まとめ｜言葉を変えるのは、自分への接し方を変えること

言葉は、

思考を作り、感情を動かし、行動を決めます。

だから、

大きなことをしなくても大丈夫です。

まずは、ひとつだけ言い換えてみる。

それだけでも、

心の負担は少し軽くなるかもしれません。